社会人こそ必要！運動習慣による３つのメリット

「最近もの忘れが激しい気がする」
「やることがたくさんあるのに集中できない」
「なんだか最近すぐに疲れてしまう」
といった日常生活での悩みをお持ちの社会人の方に読んで頂きたい記事です。（もちろん学生さんにもおすすめ！）

運動習慣で不調を改善できる

運動を習慣化することで以下の3つのメリットを得ることが出来ます。

記憶力の向上
睡眠の質の向上
運動神経の向上

記憶力の向上

10分程度の運動を行うことで、脳が刺激され記憶力がアップするという研究データがあります。運動の強度が高くなくても効果を見込めるので、まずは少しの運動から始めてみてはいかがでしょうか。

睡眠の質の向上

お子さんのいるご家庭であれば既にご存知かもしれませんが、運動をすることにより、体は休息をとりたくなり睡眠の質がよくなります。睡眠の質が上がると、少ない時間でも疲れが取れやすくなります。また、寝ている間にその日得た膨大な情報を脳が整理しているので、翌日の作業の集中度が高まります。

寝つきが悪くなるとされる要因はいくつかありますが、運動や筋トレを行うとそれらの悩みを解決する場合があります。薬等に頼る前にまず1度運動から試してみることをおすすめします。

運動神経の向上

運動が苦手という方に是非試していただきたいのが、運動中の体の動作状況を細部まで意識するということです。
運動音痴と言われる方は、体と脳で動きが一致してないだけで練習すれば（体にその動きを覚えさせれば）誰もがあっという間に運動音痴でなくなる可能性を持っているのです。

体の動かし方を知れば知るほど運動は楽しくなります。出来ないと思っていたことでも出来るようになるので、ぜひ繰り返して体に動きを覚えさせてください。（出来ないことが出来るようになり、成功体験を得て自信に繋がります！）

社会人におすすめの運動方法3つ

自宅で筋トレ

通う時間も手間もかからない、という意味で社会人が最も取り組みやすい自宅筋トレ。
最近は、リングフィットなどのゲームを利用することで楽しく運動を継続することが出来ます。ゲーム内容も鍛える筋肉部位が分けられていたり、難しい動きがなかったりとよく考えられていて、ハードな運動を家で行うことができます。ジムに通う場合、毎月の固定費がかかってきますが、家ならグッズを一度購入するだけで、あとは続けるだけなのでお金がかからず済みます。

ウォーキング

普段当たり前に行っていることなので意識しませんが、歩くことはとても大事です。
じーふはこれまで、駅から5分以内の物件と、駅から12分の物件に住んでいた経験がありますが、後者の時の方が日頃の運動不足が解消されていました。
また、普段の歩くスピードや歩幅、歩行距離を少し意識して習慣づけるだけで、無理なく健康を維持できるのではないでしょうか。